w domu

[...] dzieje z dolnym odcinkiem grzbietu. Z tego co widzę-trochę leży mechanika ruchu.Inicjujesz ruch mocnym wysunięciem kolan.Choć przy takiej jakości nagrania,mogę snuć jedynie przypuszczenia. Nagraj film w domu,bez sztangi. Wyciągnij ręce przed siebie i nagraj się z kilku ujęć(bok/przód). Lepiej,gdybyś był w obcisłych ubraniach,bądź bez koszulki.

[...] pienieżne są?) a do tego Praga stosunkowo blisko i tanio. Ja juz się duchowo przygotowuje na te zawody-miejsce to samo co na Evls w zeszłym roku,mój czeski kolega Richard także te zawody orgaanizuje,hasła do internetu mam juz zapisane w kazdej sali-czuje się tam jak u siebie w domu......:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-13 20:21:26

Witam, dzisiaj wstałem o 4 rano, traska do Warszawki na lotnisko i do Olsztyna. Jakoś 11-12 byłem w domu, potem standardowo nauka i uciekło ze mnie życie :-D Ale postanowiłem wyjść potruchtać. Początkowo szło fajnie, idealna temperatura, bez wiatru. Z czasem zaczeło niemiłosiernie dmuchać, do tego deszcz.Zaraz po tym błoto, śliskie chodniki, jak [...]

[...] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 21:57:33 Ciekawostka z pracy zawodowej - jak uzgadniam z klientami skład posiłków i pytam czy majagofrownicę w domu, to zawsze każdemu się oczy zapalają ;-)) Gofry smakują świetnie. Jak gofry., Tylko, ze są bardziej sycące. Idealne pod LC (jak nie damy żelków). U mnie poszły jako [...]

Wreszcie w domu, a więc powrót do liczenia michy i treningów. 19.11.2014 DNT Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/953e47336750454cbf9cc5bd905779d9.png 20.11.2014 DT trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko, 12kg 12,12, 10,10 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 45 kg 12, 12, 12, 12 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc [...]

[...] dalszej diety i ewentualnie treningu, chociaż ten , który robię nie nudzi mi się i mogę go kontunuowac. Planuję dalej 3 x w tygodniu trening silowy, 3 x bieganie. Trenuję w domu ze względów czasowych. Przez wiekszośc czasu miałam rozkład 110/160/70. Trochę schudłam wagowo i obwody się zmniejszyły.Myślę o budowaniu mięśni, wiec chyba trzeba by [...]

Slodkosci znikaly w domu z niesamowita szybkoscia:) Dziecku zelki nawet wykradalem :) W sumie moj problem ze slodkim sie skonczyl i nie widze potrzeby lasuchowania. A maslo orzechowe swietnie smakuje i zawsze troche zdrowych tluszczy sie przyda, pozatym w tym tygodniu zamienie kurczaka na tilapie, jakos mam ochote na rybe a w Holandii nie jest [...]

[...] dwa treningi z gumami oraz jeden biegowy. Jesli chodzi o gumy to szło mi marnie,chyba muszę bardziej zaznajomic się z techniką tego rodzaju cwiczeń. Dzisiaj już trening w domu wg planu, ale jakoś po wyczerpujacym energetycznie tygodniu, mocy brak ... Dzień 1 1. MC szerokim chwytem 5x 67kg, 6 x 67kg, 6 x 67kg, 5 x 67kg Chwyt nieco wiecej [...]

[...] 15/15/10 second back hold 6/6/6/ inner and winner holds (3sec wąsko 3sec szeroko) 9/9/9 toe touches sit 20/20/20 max out sit ups Wczoraj nie było mnie cały dzień w domu wiec trening nóg się nie odbył. Ale nadrobiłem dzisiaj razem z Brzuchem ^^ Trochę zawaliłem bo z rozpędu starałem sie robic wszystko po 9 na nogi a po treningu patrze [...]

Co mi po wifi? Nie bede chodzil z laptopem po miescie zeby napisac relacje z treningu. Bo zwyczajnie nie mam na to czasu, na caly dzien na 6 posilkow, tylko dwa jem "w domu" czyli w akademiku. Czyli posilek pierwszy i ostatni, do konca programu bede pisal z tel bo teraz mam taka mozliwosc, poki nie zainwestuje w modem. Zmieniony przez - Aksel w [...]

Doris jak tylko znajdę jakieś zdjęcia w domu rodzinnym z albumu to na pewno wkleję jak również moją sylwetkę na przełomie lat jak się zmieniała i oczywiście jak wyglądałem dokładnie 07.10.2014 dokładnie w moje urodziny kiedy to od 08.10.2014 zacząłem przygotowania do Debiutów.Postaram się w miarę możliwości czasu pisać regularnie

Doris jak tylko znajdę jakieś zdjęcia w domu rodzinnym z albumu to na pewno wkleję jak również moją sylwetkę na przełomie lat jak się zmieniała i oczywiście jak wyglądałem dokładnie 07.10.2014 dokładnie w moje urodziny kiedy to od 08.10.2014 zacząłem przygotowania do Debiutów.Postaram się w miarę możliwości czasu pisać regularnie Ok, czekamy ;) To [...]

[...] kolacje + olej rzepakowy/oliwa lub orzechy. Z tym metabolizmem to nie jest tak ze jak pracuje to powinien przyspieszyc? wczesniej przed praca (tydzien temu) przesiadywalem w domu i tak samo waga nie leciala a teraz w miare powoli schodzi w sensie przez ostatnie 3 dni spadalo dziennie 0,3kg zobacze czy jutro wraz z ta praca (aktywnoscia) pokaze mi [...]

[...] na prace a takto do pracy zawsze rano robie sobie posilki typu omlet 4jaja +90g platkow owsianych 30g rodzynek i 2obiady 150g ryzu 400g kury. jem to tylko od 11 do 19. w domu jajecznica i jakies wegle jeszxze i na noc serek wiejski. Jak trenuje to ide na wieczor po 20 albo rzadko z rana przed praca o 9. wiec teoretycznie ciagle jem wegle [...]

[...] + 90g płatków owsianych, 2g cynamonu i 30g rodzynek, wiec jem tego 50% o 13:45 jakoś jem drugą częśc O 16:30 jem pół obiadu 150g ryzu i 400g kury Druga czesc jem o 19:30 w domu, często olewam ten ryż bo ile można go jeść (jem go już rok }:-( ) i np biore ziemniaki z obiadu. Potem o 21 jakos ta jajecznica juz bez wegli chyba ze rzadko dodaje [...]

[...] piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace(planuje zakup ławeczki i stojaków) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane [...]

[...] pomiędzy 9 a 11. Tłoku o tej porze nie ma, co mnie bardzo cieszy. Muszę przyznac ,że zauroczyły mnie maszyny, jak wiele możliwości daje siłka w porównaniu z treningiem w domu. Zdecydowałam się na początek na FBW, tak na rozruszanie mięśni przed powrotem do konkretnego planu. Wczoraj był dzień biegowy. Ciężko mi szło po takiej przerwie. Poza [...]

no cóż, to jest forum dyskusujne, więc nietrudno o rozbieżne opinie czy rady:-) rozumiem, że ćwiczysz w domu. w takim przypadku możesz użyć hantli oraz gum, ale ćwiczysz CAŁE ciało, bez żadnej specjalnego skupiania się na partii. początkujący ćwiczą w tzw. obwodzie, czyli wykonujesz wszystkie ćwiczenia po kolei bez przerw, a po 2-3 minutowej [...]

[...] 1.Brak białka w posiłku. 2.Szyka do wywalenia, zamień na mięso. Wcale drożej nie wyjdzie. Szyneczki kosztują około 2,99-4,50zł za 100-150g. Pierś z kurczaka 100g=około 0,99-1,49zł... więc. 3.Może być 4.Nie stać Cię na dietę ale na białko Cię stać, też masz nadmiar w domu? 5.ok 6.Brak białka 7.OKej, wywaliłbym mleko dałbym więcej tłuszczu na noc.

W porządku, z rybami nie będzie problemu np zamiast posiłku w domu przed kolacją, sprawię sobie również masło orzechowe. :) w słonecznik również się zaopatrzę lub inne pestki. :) Źródła białka czasem będę zamieniał i będą to właśnie ryby/jajka. Dołożyłem oliwę, czasem będą to pestki dyni, czasem słonecznik a czasem po prostu rybka. :) [...]